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Dynamiser
Pour garantir des niveaux d'énergie optimaux pendant un entraînement de haute intensité, visez à consommer la moitié de votre poids corporel maigre en grammes de glucides pour chaque heure avant de commencer votre entraînement.
Pour la plupart des athlètes, cela équivaut à 45 à 75 grammes de glucides par heure.
Pendant l'entraînement, visez ½ gramme de glucides et jusqu'à 1/8 gramme de protéines (souhaitable lors de l'entraînement pour les courses de distance Half Ironman et Ironman) par livre de poids corporel maigre. Encore une fois, une dose horaire de 45 à 75 grammes de glucides est généralement conseillée.
Les carburants énergétiques sont le moyen le plus pratique de faire le plein pendant l'entraînement. D'autres alternatives incluent les produits à mâcher , les barres énergétiques et les boissons pour sportifs infusées de glucides.
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Barres énergétiques aux fruits XACT Nutrition (boîte) Hammer Nutrition - Gel Énergétique (Boîte de 24) ÉpuiséHammer Nutrition - Gel Énergétique (Boîte de 24)$50.00 CAD$50.00 CADPrix unitaire / parHammer Nutrition - Gel énergétique (26 portions) ÉpuiséHammer Nutrition - Gel énergétique (26 portions)Du $30.49 CADDu $30.49 CADPrix unitaire / parXACT Nutrition - Energy Bar Cassis avec Caféine (Boîte de 24) XACT Nutrition Barres énergétiques aux fruits Ultra Mix et Ultimate Boost (Boîte de 24) Mélange de barres énergétiques Ultra XACT Nutrition (boîte de 24) Tailwind Nutrition Endurance Fuel Mélange de boisson caféinée (boîte de 12 portions individuelles) ÉpuiséTailwind Nutrition Endurance Fuel Mélange de boisson caféinée (boîte de 12 portions individuelles)$42.99 CAD$42.99 CAD$49.99 CADPrix unitaire / parTailwind Nutrition Endurance Carburant caféiné ÉpuiséTailwind Nutrition Endurance Carburant caféiné$55.99 CAD$55.99 CAD$49.99 CADPrix unitaire / parXACT Nutrition Electrolytes Sport Hydratation Tabs (Boîte de 12 Tubes) Tailwind Nutrition - Reconstruire la récupération (portions individuelles) ÉpuiséTailwind Nutrition - Reconstruire la récupération (portions individuelles)$48.99 CAD$48.99 CAD$49.99 CADPrix unitaire / parHammer Nutrition HEED Electrolyte Drink (boîte de 12 portions individuelles) Tailwind Nutrition - Rebuild Recovery (15 portions) ÉpuiséTailwind Nutrition - Rebuild Recovery (15 portions)$55.99 CAD$55.99 CAD$49.99 CADPrix unitaire / par