Pour démarrer la récupération, vous devez manger dans les 30 minutes suivant l'entraînement. Visez à consommer ½ gramme de glucides et 1/8 gramme de protéines par livre de poids corporel maigre, généralement 200 à 300 calories. Les barres protéinées sont un aliment de récupération pratique et portable. Les boissons protéinées offrent une alternative de récupération pratique.
