Boissons protéinées
Pour démarrer la récupération, vous devez manger dans les 30 minutes suivant l'entraînement. Visez à consommer ½ gramme de glucides et 1/8 gramme de protéines par livre de poids corporel maigre, généralement 200 à 300 calories. Les boissons protéinées sont une solution de récupération pratique et portable. Les barres protéinées offrent une alternative de récupération pratique.
Pour bien démarrer la récupération, vous devez manger moins de 30 minutes après l'entraînement. Prévoyez la consommation de ½ gramme d'hydrates de carbone et 1/8 gramme de protéines par livre de votre poids santé, généralement 200 à 300 calories. Les breuvages protéinées sont des aliments de récupération pratiques et transportables. Les barres protéinés offrent une bonne alternative de récupération.
