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Nutrition Temoignages

Electrolytes are minerals required by your body to control osmosis ond to help maintain the balance required for normal cellular activities. Electrolytes are lost with sweat, so it is important that athletes replenish both water and electrolytes lost while sweating. 

If not properly replaced, athletes are exposed to an increased risk of dehydration, cramps and slow peak performance and recovery time. 

During your workouts, aim at drinking 5-12 ounces of fluid intake every 20 minutes, and avoid over-hydrating. The main electrolyte minerals are sodium, potassium, magnesium and calcium.

Electrolyte sports-drinks are a convenient way to replenish lost electrolytes, and are a staple nutritional item. Some electrolyte drinks also include carbohydrates, for energy, or protein, for recovery. Electrolyte drinks are available in concentrated format and tablets, which can be consumed as solids or diluted in water. Electrolyte 'salt' pills are another interesting alternative.

Les électrolytes sont des minéraux requis par votre corps contrôlant l'osmose et pour aider à maintenir l'équilibre requis pour les activités normales des cellules. Les électrolytes sont perdus lors de la transpiration, alors il est important que les athlètes retrouvent à la fois l'eau et les électrolytes perdus pendant la transpiration.

S'ils ne sont pas adéquatement remplacés, les athlètes sont exposés à un risque de déshydratation, de crampes et des performances moindres et un délai de récupération plus lent.

Pendant l’entraînement, prévoyez boire 5-12 oz de liquide à toutes les 20 minutes, et évitez de trop vous hydrater. Les électrolytes minéraux principaux sont le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium.

Les breuvages sportifs aux électrolytes sont une façon pratique de retrouver les électrolytes perdus, et ils sont des items nutritionnels de base. Certains breuvages d'électrolytes contiennent aussi des hydrates de carbone, pour l'énergie, pour les protéines et pour la récupération. Les breuvages d'électrolytes sont disponibles dans des formats concentrés et des tablettes, qui peuvent être consommés comme des solides ou dilués dans l'eau. Les tablettes de sel offrent une alternative d'électrolytes pures, et peuvent être consommés avec peu ou pas d'eau.

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