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    Recover

    To jump-start recovery, you need to eat within 30 minutes after training. Aim at consuming ½ gram of carbohydrate and 1/8 gram of protein per pound of lean body weight, generally 200 to 300 calories. Protein bars are a convenient and portable recovery food. Protein drinks offer a convenient recovery alternative.

    Pour bien démarrer la récupération, vous devez manger moins de 30 minutes après l’entraînement. Prévoyez la consommation de ½ gramme d'hydrates de carbone et 1/8 gramme de protéine par livre de votre poids santé, généralement 200 à 300 calories. Les barres protéinées sont aliments de récupération pratiques et transportables. Les breuvages protéinés offrent une bonne alternative de récupération.

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