To jump-start recovery, you need to eat within 30 minutes after training. Aim at consuming ½ gram of carbohydrate and 1/8 gram of protein per pound of lean body weight, generally 200 to 300 calories. Protein drinks are a convenient and portable recovery solution. Protein bars offer a convenient recovery alternative.
Pour bien démarrer la récupération, vous devez manger moins de 30 minutes après l’entraînement. Prévoyez la consommation de ½ gramme d'hydrates de carbone et 1/8 gramme de protéine par livre de votre poids santé, généralement 200 à 300 calories. Les breuvages protéinées sont aliments de récupération pratiques et transportables. Les barres protéinés offrent une bonne alternative de récupération.
